Kā gribēt sportot?

Miegs – labas veselības pamatā

Ko jūs domātu, ja es teiktu, ka pastāv brīnumzāles, kas var vairot jūsu darba produktivitāti, veicināt jūsos radošuma izpausmes, uzlabot jūsu atmiņu, palīdzēt novērst demences simptomus, uzlabot jūsu garastāvokli, palīdzēt ievērot optimālo svaru, likt jums mazāk riskēt un pieņemt muļķīgus lēmumus? Tas ir bioloģisks preparāts, turklāt pieejams pilnīgi par velti.

Kā pareizi uzglabāt tikko pagatavotu ēdienu

Atslēga uz vēlamo svaru slēpjas regularitātē

Treneriem bieži tiek vaicāts, cik bieži un kādi treniņi būtu jāapmeklē, kā arī kāda diēta būtu jāievēro, lai nonāktu līdz uzstādītajam mērķim. Tomēr kopā ar uztura speciālistu vai individuālo treneri analizējot ēdienreižu dienasgrāmatas, atklājas, ka lielākais klupšanas akmens galvenokārt ir ne tik daudz nepareizie produkti, cik neregulārs uzturs.

Ko par veselību un treniņiem vēsta asinis?

Sporta savainojumi, pārslodze treniņu laikā un nogurums var mocīt gan pieredzējušus sportistus, gan sporta entuziastus. Kā gūt pārliecību, ka izraudzītais sporta veids, distance un ar to saistītā fiziskā slodze ir harmonijā ar veselību?

Par dzelzs vīru nepiedzimst, bet top treniņos

Ambīcijas un ticība saviem spēkiem igaunim Pirminam Tammem (30) ir ļāvuši pārspēt pašam sevi. Mēs nerunājam par parastu igauņu sportistu, bet gan dzelzs vīru, kurš vienā gabalā var nopeldēt 3,8 km, nobraukt ar velosipēdu 180 km un pēc tā visa vēl noskriet 42,2 km garu maratonu.

Uzturs pēc treniņa

Atbilstošs uzturs pēc fiziskajām aktivitātēm, īpaši pēc intensīva treniņa vai sacensībām, ir svarīgs, jo ar ēdienu un dzērieniem organismā tiek atjaunota enerģija, šķidruma daudzums, kālija, nātrija un citu elektrolītu līdzsvars. Pārdomātas maltītes un uzkodas veicinās organisma atjaunošanās procesus.

Uzturs pirms treniņa

Nesatricināma apņēmība ļauj zaudēt vairāk nekā 40 kilogramu liekā svara