MyFitness

Spinning

Spinning no angļu valodas tulkojot nozīmē “griezt”. Mūsu gadījumā –  griezt pedāļus un jo vairāk, jo labāk! Spinning ir treniņi uz velotrenažieriem.

Spinning nodarbības notiek MyFitness Berga Bazārs un MyFitness Sky&More klubā.

Šī nodarbību veida pamatlicējs ir  amerikāņu riteņbraucējs Džonijs Goldberks. Viņš izgudroja riteņa-trenažiera atvieglotu konstrukciju, ar ko vingrot intensīvas mūzikas pavadījumā. Velotrenažiera īpašais aprīkojums katram lietotājam ļauj imitēt braukšanu dažādos viedos.

Spinning treniņa ieguvumi:

Vienas nodarbības laikā ir iespēja patērēt divreiz lielāku kaloriju skaitu, salīdzinot ar visintensīvāko aerobikas nodarbību (500-1000 kcal).
Pedāļu griešana „smagi – viegli” režīmā veido skaistu formu gurniem, sēžai un ikriem. Tiek trenēta arī sirds-asinsvadu sistēma.
Muskuļi un saites kļūst elastīgākas un kustīgākas.
Darbojoties uz velotrenažiera, vertikālie mugurkaula satricinājumi ir pilnīgi izslēgti. Tas līdz minimumam samazina skriemeļu, starpskriemeļu disku un nervu saknīšu traumēšanas iespējamību.
Treniņš atbrīvo no stresa, uzlabo fizisko stāvokli un palielina izturību.
Treniņi uz velotrenažieriem tiek uzskatīti par vienu no efektīvākajiem veidiem cīņā ar celulītu.

MyFitness labās prakses ieteikumi

  • Treniņu apmeklē treniņam atbilstošā sporta apģērbā.
  • Treniņa laikā vienmēr izmanto treniņa dvieli.
  • Treniņa laikā un pēc treniņa uzņem pietiekošu daudzumu šķidruma.
  • Pirms grupas nodarbības apmeklējuma recepcijā izņem talonu, ko nodod trenerim nodarbības sākumā. Tas ir kā apliecinājums, ka Tev ir tiesības apmeklēt nodarbību.
  • Higiēnas un drošības apsvērumu dēļ, sporta klubā vienmēr lieto sporta telpām piemērotus apavus – slēgtos apavus trenažieru zālē un aktīvajās grupu nodarbībās, čības peldbaseina telpā un dušās.
  • Trenažierus izmanto tikai tiem paredzētajā veidā, ja nepieciešama palīdzība, droši jautā treneriem pēc palīdzības.
  • Pēc kardio trenažieru lietošanas notīri tos ar speciāli paredzētiem tīrīšanas līdzekļiem, kas atrodas kluba telpās.
  • Pēc vingrinājuma izmantoto sporta inventāru novieto tam paredzētajā vietā.
  • Nav ieteicams izmantot mobilo tālruni treniņa laikā, uz treniņa laiku noglabā to kopā ar citām vērtīgajām mantām seifā.
  • Ja nevari ierasties uz rezervēto nodarbību, lūdzu, atcel rezervāciju vismaz 1h pirms nodarbības sākuma MyFitness mājas lapā vai mobilajā aplikācijā. Telefoniski nodarbību atcelt nav iespējams.
  • Drošības apsvērumu dēļ, bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem nav ļauts atrasties sporta klubā.
  • Lūgums uz grupu nodarbībām ierodies laikā. Kavējot nodarbību tiek traucēti citi nodarbības apmeklētāji un trenera darbs. Kavēšana atstāj arī negatīvu iespaidu uz treniņa kvalitāti, jo netiek pienācīgi izpildīti iesildīšanās vingrinājumi, kas palielina traumu gūšanas iespējas.
  • Ģērbtuvju skapīšus atļauts izmantot tikai sporta kluba apmeklējuma laikā.
  • Skūšanās un matu krāsošana klubu telpās ir kategoriski aizliegta.
  • Saunā aizliegts lietot eļļas, medu, skrubi un citus ķermeņa kopšanas līdzekļus.
  • Treniņus baseinā aizvadi peldkostīmā vai peldbiksēs. Lieto peldcepuri. ( MyFitness Radisson)
  • Pirms baseina un džakuzi apmeklējuma, lūdzu, lieto dušu. Arī pēc saunas apmeklējuma, pirms dodies uz baseinu vai džakuzi, lieto dušu.
  • Pirms baseina apmeklējuma iepazīsties ar baseina lietošanas noteikumiem.
  • Esi draudzīgs pret citiem sporta kluba apmeklētājiem.

Aizvērt

MyFitness jaunumi

Piesakies MyFitness jaunumiem un esi vienmēr informēts par jaunākajām treniņu iespējām, klubu aktivitātēm un piedāvājumiem!

Aizvērt

Aizmirsāt paroli?