Spinning
Spinning
«Spinning» в переводе с английского языка означает «крутить». В нашем случае – крутить педали и, чем больше, тем лучше! Spinning – это тренировки на велотренажерах.
Основоположником этих занятий является американский велосипедист Джонни Голдберг. Он изобрел облегченную конструкцию велосипеда-тренажера, на котором можно упражняться в сопровождении энергичной музыки. Специальное оснащение велотренажера позволяет каждому пользователю имитировать езду различными способами.
Польза от тренировки Spinning:
За одно занятие можно сжечь вдвое больше калорий по сравнению с самым интенсивным занятием по аэробике (500-1000 ккал).
Кручение педалей в режиме «тяжело – легко» формирует красивую форму бедер, ягодиц и икроножных мышц. Тренируется также сердечно-сосудистая система.
Мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными.
Занимаясь на велотренажере, вертикальные сотрясения позвоночника полностью исключены. Он до минимума снижает вероятность причинения травмы позвонков, межпозвонковых дисков и нервных корешков.
Тренировка освобождает от стресса, улучшая физическое состояние, и повышает внимательность.
Тренировки на велотренажерах считаются одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом.
Добрые обычаи в спортивном клубе
- Всегда одевайтесь согласно сути тренировки, надевайте подходящую обувь и всегда пользуйтесь тренировочным полотенцем.
- Рекомендуется носить в зале закрытую обувь, а в душевых и бассейне – шлепанцы, как ради гигиены, так и в целях безопасности.
- Шкафчики в раздевалке можно использовать только во время тренировки.
- Не берите с собой на тренировку мобильный телефон – оставьте его в шкафчике или сейфе.
- Чтобы принять участие в групповой тренировке, возьмите свой билет в инфокиоске клуба и отдайте его тренеру в начале занятия.
- Если вы не можете прийти на тренировку, вовремя отмените свое бронирование через интернет. Бронирование нельзя отменить по телефону.
- Не опаздывайте на групповую тренировку – это отвлекает других занимающихся, а недостаточный разогрев повышает риск травм.
- После тренировки протрите инвентарь подходящим дезинфицирующим средством и верните его на свое место.
- Пользуйтесь инвентарем аккуратно и целесообразно, при необходимости попросите совета или помощи у тренера.
- Пейте достаточно жидкости во время и после тренировки.
- В помещении клуба запрещено бриться и красить волосы.
- В саунах запрещено пользоваться маслами, медом, солями и другими продуктами по уходу за кожей.
- В бассейне (MyFitness Radisson BLU Daugava) пользуйтесь соответствующей одеждой для плавания (запрещено плавать в шортах, также запрещена купальная одежда с сетками, замками, цепочками и пуговицами).
- Перед использованием бассейна просим тщательно вымыться (без купальной одежды). После посещения сауны и перед использованием бассейна также необходимо вымыться.
- Пользуясь бассейном, необходимо подвязать длинные волосы, по возможности используйте плавательную шапочку.
- При движении на дорожках бассейна действует правило правой стороны. Пожалуйста, следуйте разметке и учитывайте групповые тренировки, проходящие в воде.
- Будьте дружелюбны по отношению к другим членам клуба; учитывайте тех, кто тренируется рядом.