MyFitness

Ārā sportojot, ģērbies kā sīpols.

Ietērpšanās biezā jakā vien nepasargās no nosalšanas. Un, ja aukstumam pievieno kustību, kuras laikā svīstam, ir nepieciešma gudrāka pieeja.

Ieteikumi, ko ņem vērā, ja dodies uz āra treniņu:

  • Ģērbies kārtās jeb pēc “Sīpola principa”: 1) garā termoveļa, 2) siltumu uzturošs un mitrumu uzsūcošs Garais sporta apģērbs, 3) vējjaka, kas pasargā no laikapstākļu ietekmes.
  • Zeķes – svarīgi, lai zeķes nosegtu potītes
  • Cimdi – izvēlies sporta aktivitātei piemērotus cimdus un to materiālu
  • Cepure vai ausu sildītājs
  • Šalle – visērtākā izvēle ir tuneļšalle , lai kakls nebūtu pārāk nospiests, bet siltums kakla rajonā tiktu uzturēts
  • Apavi – apavi jāizvēlas atbilstoši laika apstākļiem. Slidenā laikā uzmanība jāpievērš apavu protektoram. Izvēlies atbilstoša izmēra sporta apavus, lai tie būtu ērti, nespiestu pēdas un pirkstus.
  • Košas krāsas un atstarojoši elementi – sportojot tumšā laikā, atceries par atstarojošiem elementiem, lai būtu pamanāms.

Papildus ieteikumi, ko ņem vērā baudot ziemu:

  • Svīstot āda kļūst mitra. Kā zināms, mitrs ķermenis pastriprināti atdziest, tāpēc tuvāk ādai esošajam apģērbam jābūt mitrumu izvadošam un ātri žūstošam. Piemēram, kokvilnu atstāj plauktā, jo tā lēni žūst. Velc kādu ātri žūstošu apģērbu vai termoveļu.
  • Ģērbies kārtās. Siltums uzglabājas starp šīm kartām un, ja kustoties paliek par karstu, kādu kārtu var novilkt nost, lai pārlieku nesasvīstu. Kā vidējo kārtu izvēlies flīsa, mikroflīsa vai vilnas apģērbu.
    Tam pa virsu velc sintētikas vai dūnu jaku.
  • Un visbeidzot – aizsargkārta. Jaka, kas aizsargā no nokrišņiem, vēja, kā arī pilda siltumizolācijas funkciju neļaujot aizplūst siltajam gaisam.
  • Ja salst kāda ķermeņa daļa, piemēram, rokas, kājas vai galva, tad šādi stirpi samazinām arī ķermeņa kopējo temperatūru. Tāpēc uzvelc cepuri, cimdus, šalli un siltus zābakus.
  • Salst rokas biezajos cimdos? Arī šeit darbojas kārtu princips. Zem cimdiem uzvelc plānus cimdiņus un tie vadīs prom mitrumu, kā arī ātri žūs un kārtās uzglābās siltumu.
  • Ja ir salīgas rokas, tad nekas nepārspēs kombināciju plānie cimdi + dūraiņi!
  • Džinsu bikses ir no kokvilnas un uzglabā mitrumu, tāpēc aukstā laikā tās darbojas kā ledusskapis mums uz kājām. Ja tomēr ļoti patīk nēsāt džinsenes, tad izvēlies tādas, kas izgatavotas no mūsdienīgiem materiāliem un ātri žūst.
  • Ja apģērbs vai apavi ir par šauru, arī tad būs vēsāk. Siltajam gaisam nav kur uzkrāties. Tieši tāpēc dūnas ir tik siltas – tās uzglabā silto gaisu savās apjomīgajās šķiedrās. Ja dūnas saspiež, tās nesilda.

Ieteikumi tapuši sadarbībā ar Veikals Ceļotājs un Liepājas pilsētas pašvaldību.

 

Aizvērt

MyFitness jaunumi

Piesakies MyFitness jaunumiem un esi vienmēr informēts par jaunākajām treniņu iespējām, klubu aktivitātēm un piedāvājumiem!


Lūdzu pārskatiet mūsu privātuma politiku.

Aizvērt

Aizmirsāt paroli?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?