MyFitness kampaņā MyStory sporta kluba apmeklētāji aicināti dalīties ar savu stāstu par to, kā nokļuvuši sporta zālē. Kampaņas vēstnese, improvizatore un pasākumu vadītāja Anete Bendika podkāstā BEZ SVARIEM ar privāto treneri Kārli Matisānu dalās tajā, kā aizņemtajā ikdienā starp pienākumiem un rūpēm par bērniem atradusi laiku fiziskām aktivitātēm un savai veselībai. Viņa stāsta par nepārtraukto iekšējo dialogu un apzinātiem lēmumiem izvēlēties sevi. Galu galā, par citiem esam spējīgi rūpēties tad, ja paši esam mentāli un fiziski spēcīgi.
Anete jau vairāk nekā divus gadus apmeklē spēka treniņus pie privātā trenera. Viņa atceras, ka pirms šī lēmuma pieņemšanas bijis liels virssvars, jutusies neveikla, tāpat ikdienas darbības, piemēram, kāpšana pa trepēm vai bērna ratu ievietošana automašīnā, kā arī aktīva pasākumu vadīšana fiziski sagādāja grūtības. Tas, ko viņa saprata uzreiz, – sporta zāles apmeklējumi ikdienā ilgtermiņā strādās tikai tad, ja būs pielāgoti viņas dzīvesveidam un tiks ieviesti pakāpeniski. Šis nereti daudziem ir pirmais lūzuma punkts, jo gribas dzīvi mainīt uzreiz un pamatīgi. Viss notika pamazām – sākumā tie bija divi treniņi nedēļā, vienlaikus apzinoties, ka ritms nebūs perfekts, notiks pasākumi, būs ceļojumi, taču, neskatoties uz pārtraukuma ilgumu, sporta zālē būs jāatgriežas. Sākotnēji bijis jāpiepūlas pieturēties arī pie plāna apmeklēt divus treniņus nedēļā. Liela nozīme apņēmības uzturēšanai bijusi privātajam trenerim.
Sporta zāli iepriekš nepavisam neasociēju ar sevi, atzīst Bendika. Senāk šķita, ka tā ir vide vīriešiem, kas nodarbojas ar muskuļu audzēšanu. Pamazām soctīklos arvien biežāk parādījās sievietes, kas apmeklē trenažieru zāli. Un nu jau lielai daļai sabiedrības ir skaidrs, ka spēka treniņi ir jāveic arī sievietēm. Lai gan soctīklu vidē un draugu lokā bija iedrošinājums, saglabājās priekšstats, ka ir jau jābūt kādā noteiktā formā, lai dotos uz sporta zāli. Tādēļ Anetei bijis svarīgi strādāt ne tikai fiziski, bet arī mentāli – padarīt laiku sporta zālē par savējo, izveidot piederības sajūtu, sajusties droši un ērti. Kārlis Matisāns piebilst, ka patiesībā tas ir viens no privātā trenera uzdevumiem – iemācīt, uz ko koncentrēties treniņa laikā un mainīt domāšanas veidu, atbrīvojoties no neērtības sajūtas, kas var rasties, publiskā telpā pildot vingrinājumus.
Daudziem ir mērķis ar treniņiem kaut ko panākt, piemēram, samazināt svaru. Bet ne visiem mērķis ir trenēties – izveidot šo ieradumu. Anetes gadījumā svarīgākais bija tieši ieradums, jo būtiski bija atgūt spēku, nevis tiekties pēc konkrēta vizuālā izskata. Protams, notika arī svara kritums. Jautāta, kā sākās sadarbība ar privāto treneri, Anete atzīst ka sākotnējais plāns bija izmantot trenera pakalpojumus pirmos pāris mēnešus, lai apgūtu pamatus un tālāk turpinātu pati. Šāds lēmums, protams, ietvēra arī finansiālus apsvērumus. Tomēr saskatījusi lielu ieguvumu un šobrīd treniņi pie privātā trenere ir augstu gan finanšu, gan laika plānošanas prioritāšu sarakstā. Īpaši svarīgi Bendikai ir ieplānot treniņu pirms pasākumiem un izrādēm, jo tas lieliski palīdz sakārtot domas.
Viena no pozitīvu pārmaiņu veiksmes atslēgām ir ieviest izmaiņas pamazām, sadalot atsevišķos soļos, secīgi pievienojot citus, kad vieni jau nostabilizējušies. Tas attiecas arī uz uztura sakārtošanu. Anete atzīst, ka reālām izmaiņām bija svarīgi godīgi pamanīt un sev atzīt reālo situāciju. Bieži vien uztura pirmie soļi ir veicami pašam un neprasa dziļu iedziļināšanos uztura zinātnē. Viņas gadījumā, tā bija alkohola ierobežošana un neēšana vēlu vakaros. Kad gandrīz divus mēnešus šie nosacījumi tika pildīti, nāca īstais pārbaudījums – atvaļinājums. Pēc tā atgriezusies ar apņēmību spert nākamo soli un pievērsties uzturam detalizētāk, ikdienā cenšoties izvēlēties labāko no pieejamajām iespējām.
Noslēgumā Anete atklāj, ka veselīgākas fizisko aktivitāšu un uztura rutīnas ieviešana prasījusi noturēt godīgu sarunu ar sevi. Vienlaikus gan atzīstot savus vājos punktus un kļūdas, gan nekritizējot sevi. Viņas pieredzē ir arī cīņa ar depresiju, kurā sports un terapija bijuši lieli palīgi.
Anetes vēstījums citiem, kas domā sporta zāles apmeklēšanu – apņemties pārmaiņas realizēt, apzinoties, ka dzīve neapstājas, kādu reizi sanāks izlaist treniņu vai aizmirst apavus, taču tam nav jābūt šķērslim ilgtermiņa virzībai uz veselīgāku un aktīvāku dzīvi.
Uzzini vairāk MyFitness podkāsta BEZ SVARIEM epizodē “Esi sev prioritāte.” Skatīt šeit.
