Kad uzņēmējam un pētniekam Mārtiņam Daugulim piedāvāja piedalīties ekspedīcijā “Ārpus zonas. Arktikas klusumā”, viņš piekrita pāris minūšu laikā. Bez priekšstata, ko šis pārgājiens nozīmē.
MyFitness podkāstā BEZ SVARIEM viņš atzīst, ka, tuvojoties ekspedīcijai, vislielāko stresu
sagādāja tieši fiziskā sagatavotība. Par to, kā noritēja gatavošanās 130 km pārgājienam pa nomaļo
Svalbāra arhipelāgu Arktikā, ar Mārtiņu un viņa privāto treneri Arvilu Laugali sarunājas podkāsta
vadītājs, privātais treneris Kārlis Matisāns.
Sagatavoties sešu dienu pārgājienam ar dienā noejamiem gandrīz 18 kilometriem ar mugursomu,
kurā atrodas visām dienām paredzētais ekipējums, arktiskajā tuksnesī ar ledāju upēm un klinšu
kalniem palīdzēja MyFitness privātais treneris Arvils Laugalis. Pirmais, ko treneris ieteica darīt –
uztrenēt kardio bāzi, divas līdz trīs dienas nedēļā dodoties pārgājienos, sākumā bez somas, vēlāk
ar pilna svara mugursomu. Savukārt zālē tika veikti spēka treniņi ar fokusu uz kāju muskulatūru,
korseti un muguras lejasdaļu, lai sagatavotos pārgājienam pa mainīgu reljefu. Piemēram, tika veikti
funkcionāli vingrinājumu, ar papildu svaru kāpjot gan uz kastes, gan no kastes. Liela uzmanība tika
pievērsta pulsam, jo bija sagaidāms, ka Arktikā visu tas laiku būs paaugstināts, pie kā ir jāpierod.
Svarīgi piebilst, ka gatavošanās laiks bija vien 28 dienas.
Mārtiņš, kurš nu jau veiksmīgi atgriezies no Svalbāras, atceras, ka treniņu procesā svarīgākie bija
trenera paskaidrojumi, kas veicināja izpratni. Arvils pastāstījis, kā pareizi kāpt, kādi muskuļi
jāsasprindzina. Izpratne par to, kā tehniski veikt vingrinājumus, sniedza pārliecību, drošību un
palīdzēja tos veiksmīgi pielietot ekspedīcijā. Patiesi, realitātē daudz kas bijis tieši tā, kā sporta zālē
uztrenēts, piemēram, bieži nācies veikt izklupienus.
Šis bija tas gadījums, kad treniņiem bija jāpievēršas ar godīgu maksimālismu, saka treneris Arvils.
Varam solīt sev un citiem, ka sāksim rīt, bet ķermeni neapmānīsi un, ja nebūsi pienācīgi
sagatavojies, pārbaudījumu nevarēsi izturēt. Tāpat viņš uzskata, ka trenerim nav jābūt mūžīgai
autoritātei. Viņaprāt, trenera uzdevums ir sniegt cilvēkam zināšanas un pārliecību, lai spētu
kustības pielietot reālajā dzīvē. Ar laiku ikviens sajūt pašsajūtas un veselības uzlabošanos un
sākotnēji izvirzītie mērķi labā nozīmē aizvirzās kaut kur fonā un par galveno fokusu kļūst paša
procesa baudīšana.
Sešu dienu pārgājiens Arktikā – tas ne visiem ir pa spēkam ne fiziski, ne mentāli. Jautāts, kādas
rakstura iezīmes palīdzējušas sagatavoties un tikt galā ar pārbaudījumu, Mārtiņš pieļauj, ka tā ir
viņa vēlme pēc piedzīvojumiem. Tikpat svarīga bijusi arī uzticība trenerim un paļāvība viņa
ieteikumiem. Ne vienmēr viss ir jāanalizē un ir daudz efektīvāk uzticēties profesionāļiem. Dažkārt
cilvēkiem ir tieksme sarežģīt – varam atvērt meklētāju telefonā, atrast neskaitāmus treniņu
ieteikumus un apmaldīties informācijā, līdz sporta zālei nemaz netiekot. Tāpēc Mārtiņš uzsver, cik
svarīgi ir doties uz zāli pie reāla trenera un vienkārši paļauties un darīt. Ar laiku kļūst vieglāk
saņemties un arī motivācija nav jāmeklē, jo ir gan atbildības sajūta pret treneri, gan uzlabojas
fiziskā labsajūta.
Atskatoties uz ekspedīciju, Daugulis stāsta, ka Svalbārā kopumā gājis labi, lai gan fiziski bijis
ārkārtīgi grūti. Tas lika izkopt taktikas un stratēģijas, lai tiktu pāri vājumam, piemēram, iet cieši
ekspedīcijas vadītāja pēdās un turēties pirmajās rindās. Izrādās, ja sanāk atpalikt, iedzīt un tikt
atpakaļ priekšā ir ļoti grūti. Ekspedīcijā bija jāievēro stingri drošības nosacījumi, grupai bija jāturas
kopā, tai gan priekšā, gan aizmugurē gāja mednieks, jo Svalbārā ir daudz lāču. Lāčus gan neesot
sastapuši, bet naktīs katrs dalībnieks divas stundas stāvēja sardzē ar raķešpistoli. Šis
pārbaudījums ļāva sevi iepazīt arī no citām šķautnēm. Mārtiņš stāsta, ka atgriežoties var ļoti labi ar
skatu no malas izvērtēt svarīgo un nesvarīgo dažādās dzīves jomās, kā arī ieraudzīt to, kas nav
kārtībā ikdienas rutīnā un ko iespējams mainīt.
Pārgājiens, līdzīgi kā sporta zāles apmeklējumi, ne tikai bija iespēja doties nezināmajā ar citiem
cilvēkiem, bet arī sniedza disciplīnu un izpratni, lai kaut ko mainītu.
Uzzini vairāk MyFitness podkāsta BEZ SVARIEM epizodē “ĀRPUS ZONAS: ARKTIKAS KLUSUMĀ.” Skatīt šeit.
