MyFitness

Для спортивных занятий на улице, одевайся, как луковица!

Одна толстая куртка сама по себе не защитит от охлаждения. А если к холоду добавить движения, из-за которых мы потеем, то к своей одежде надо подходить с умом.

Советы, которые следует участь, отправляясь на уличную тренировку

  • Одевайся многослойно, по “принципу луковицы”: 1) длинное термобелье, 2) удерживающая тепло и впитывающая влагу длинная спортивная одежда, 3) ветровка, которая защитит от непогоды.
  • Носки – важно, чтобы носки закрывали щиколотки.
  • Перчатки – выбирай перчатки нужного фасона и материала, подходящие для выбранного вида спорта.
  • Шапка или теплые наушники.
  • Шарф – самым удобным выбором является снуд, который не слишком сдавливает шею, но сохраняет тепло в районе шеи.
  • Обувь – обувь следует выбирать в соответствии с погодными условиями. В скользкую погоду надо обратить внимание на протекторы на подошве. Выбирай обувь подходящего размера, чтобы она была удобной, не давила на пятку и пальцы.
  • Яркие цвета и светоотражающие элементы – занимаясь спортом в темное время, не забывай про светоотражающие элементы, чтобы быть заметным!

Дополнительные советы, которые стоит учесть зимой

  • Потеющая кожа становится влажной. Как известно, влажное тело остывает сильнее, поэтому одежда, находящаяся ближе к коже, должна быть влаговыводящей и быстросохнущей. Хлопок, например, оставь на полке, потому что он медленно сохнет. Надень что-то из быстросохнущей одежды или термобелье!
  • Одевайся многослойно. Тепло сохраняется между слоями, и если после двигательной активности станет жарко, какой-то из слоев можно будет снять, чтобы слишком не потеть. В качестве среднего слоя выбирай одежду из флиса, микрофлиса или шерсти.
    А поверх всего надевай куртку с синтетической или перьевой набивкой.
  • И, наконец, – защитный слой. Куртка, которая защищает от осадков и ветра, а также выполняет теплоизоляционную функцию, не позволяя утекать теплому воздуху.
  • Если мерзнет какая-то часть тела, например, руки, ноги или голова, это сильно снижает и общую температуру тела. Поэтому надевай шапку, перчатки, шарф и теплые ботинки.
  • Мерзнут руки в толстых перчатках? И здесь работает принцип многослойности. Под толстые перчатки надень тонкие: они будут выводить наружу влагу и быстро сохнуть, а многослойность сохранит тепло.
  • Если руки все равно мерзнут, лучшее сочетания – тонкие перчатки + варежки!
  • Джинсы шьются из хлопка. Это значит, что они хорошо удерживают влагу и в холодное время работают холодильником у нас на ногах. Если тебе все же очень нравится носить джинсы, выбирай те, которые изготовлены из современных материалов и быстро сохнут.
  • Если одежда или обувь слишком узкие, будет холоднее – негде будет накапливаться теплому воздуху. Именно поэтому пуховая набивка такая теплая – она сохраняет теплый воздух в своих объемных волокнах. Если пух сдавить, он перестанет греть.

Советы подготовлены при сотрудничестве с Veikals Ceļotājs и лиепайским самоуправлением.

Закрывать

Новостная рассылка

Если вы хотите всегда быть в курсе новостей, подпишитесь на нашу рассылку.


Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.

Закрывать

Войти

Вы еще не стали членом клуба? Вступайте!

Забыли пароль?

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?