Для спортивных занятий на улице, одевайся, как луковица!

Одна толстая куртка сама по себе не защитит от охлаждения. А если к холоду добавить движения, из-за которых мы потеем, то к своей одежде надо подходить с умом.

Советы, которые следует участь, отправляясь на уличную тренировку

• Одевайся многослойно, по “принципу луковицы”: 1) длинное термобелье, 2) удерживающая тепло и впитывающая влагу длинная спортивная одежда, 3) ветровка, которая защитит от непогоды.
• Носки – важно, чтобы носки закрывали щиколотки.
• Перчатки – выбирай перчатки нужного фасона и материала, подходящие для выбранного вида спорта.
• Шапка или теплые наушники.
• Шарф – самым удобным выбором является снуд, который не слишком сдавливает шею, но сохраняет тепло в районе шеи.
• Обувь – обувь следует выбирать в соответствии с погодными условиями. В скользкую погоду надо обратить внимание на протекторы на подошве. Выбирай обувь подходящего размера, чтобы она была удобной, не давила на пятку и пальцы.
• Яркие цвета и светоотражающие элементы – занимаясь спортом в темное время, не забывай про светоотражающие элементы, чтобы быть заметным!

Дополнительные советы, которые стоит учесть зимой

• Потеющая кожа становится влажной. Как известно, влажное тело остывает сильнее, поэтому одежда, находящаяся ближе к коже, должна быть влаговыводящей и быстросохнущей. Хлопок, например, оставь на полке, потому что он медленно сохнет. Надень что-то из быстросохнущей одежды или термобелье!
• Одевайся многослойно. Тепло сохраняется между слоями, и если после двигательной активности станет жарко, какой-то из слоев можно будет снять, чтобы слишком не потеть. В качестве среднего слоя выбирай одежду из флиса, микрофлиса или шерсти.
  А поверх всего надевай куртку с синтетической или перьевой набивкой.
• И, наконец, – защитный слой. Куртка, которая защищает от осадков и ветра, а также выполняет теплоизоляционную функцию, не позволяя утекать теплому воздуху.
• Если мерзнет какая-то часть тела, например, руки, ноги или голова, это сильно снижает и общую температуру тела. Поэтому надевай шапку, перчатки, шарф и теплые ботинки.
• Мерзнут руки в толстых перчатках? И здесь работает принцип многослойности. Под толстые перчатки надень тонкие: они будут выводить наружу влагу и быстро сохнуть, а многослойность сохранит тепло.
• Если руки все равно мерзнут, лучшее сочетания – тонкие перчатки + варежки!
• Джинсы шьются из хлопка. Это значит, что они хорошо удерживают влагу и в холодное время работают холодильником у нас на ногах. Если тебе все же очень нравится носить джинсы, выбирай те, которые изготовлены из современных материалов и быстро сохнут.
• Если одежда или обувь слишком узкие, будет холоднее – негде будет накапливаться теплому воздуху. Именно поэтому пуховая набивка такая теплая – она сохраняет теплый воздух в своих объемных волокнах. Если пух сдавить, он перестанет греть.

Советы подготовлены при сотрудничестве с Veikals Ceļotājs и лиепайским самоуправлением.