Uzdevuma izpilde:

• Sievietēm – ķermeņa balsts uz apakšdelmiem. 

Rokas balsti tieši zem pleciem. Laiks tiek uzņemts brīdī, kad ceļgali tiek atrauti no grīdas un ķermenis veido taisnu līniju no galvas līdz papēžiem. Laiks tiek apturēts, kad ceļi tiek pielikti pie grīdas.

• Vīriešiem – Svara stieņa spiešana guļus.

1. Spiešana guļus tiek izpildīta ar svaru stieni kura svars ir uz pusi mazāks kā vingrinājuma izpildītāja svars. Vingrinājumu izpilda uz reižu skaitu.
2. Spiešanu guļus izpilda ar  stieni.
3. Sportistam ir jāguļ uz muguras ar galvu, pleciem un sēžamvietu saskaroties ar sola virsmu. Pēdām ir jābūt pilnā saskarē ar grīdu. Stienis jāaptver ar plaukstām un pirkstiem pilnā tvērienā ar īkšķiem apkārt. Šāds ķermeņa stāvoklis ir jāsaglabā visu vingrinjuma izpildes laiku.
4. Attālums starp rokām nedrīkst pārsniegt 81cm robežas ,abiem rādītājpirkstiem ir jābūt 81cm atzīmes robežās.
5. Pēc tam, kad stienis ir nocelts no statīva, ar vai bez asistentu palīdzības,  ar iztaisnotām rokām elkoņos ir jāgaida trenera signāls. Signāls tiek dots, līdz ko sportists ir nekustīgs un stienis tiek pareizi turēts.
6. Pēc signāla saņemšanas, sportistam ir jānolaiž stienis līdz krūtīm, tas jānotur nekustīgs ar noteiktu un acīmredzamu pauzi. Sportistam pēc tam tas ir jāpaceļ taisnās, elkoņos iztaisnotās rokās

Reize netiek ieskaitīta, ja:

1. Jebkādas izvēlētās pozīcijas izmaiņas mēģinājuma laikā: jebkāda galvas, plecu, sēžamvietas kustība uz augšu no sola vai arī roku sāniska kustība uz stieņa.
2. Stieņa iegremdēšana krūtīs vai vēderā,ar inerci pacelts stienis.
3. Jebkura lejupejoša visa stieņa kustība spiežot augšup.
4. Stienis nav nolaists līdz krūtīm vai vēderam.
5. Nespēja pilnībā iztaisnot rokas mēģinājuma beigās.
6. Tīša stieņa saskare ar statīviem, stieņa spiešanas laikā, lai atvieglotu stieņa spiešanas kustību.
7. Kļūda izpildot jebkuru no prasībām, kas atrunātas izpildes noteikumos.