PIRMĀ BATTLE PROGRAMMA

Uzdevumu veikšana tiek sadalīta divās daļās: A (10 minūtes) un B daļa (5 minūtes).

A DAĻA ( jāiekļaujas 10 minūtēs):

• x12 Deadlifts
• x9 Hang Power Cleans
• x6 Shoulder to Overhead (STOH)
• x3 Lateral Burpees over the Bar

jāveic 5 apļi. 

B DAĻA (jāiekļaujas 5 minūtēs):

• Advanced grupai – jāveic uzdevums 1-rep-max Clean ar svaru stieni. Maksimālais svars, ko var izpildīt konkrētais dalībnieks pēc saviem ieskatiem vienu reizi.
• Intermediate grupai – jāveic 1-rep-max Deadlift ar svaru stieni. Maksimālais svars, ko var izpildīt konkrētais dalībnieks pēc saviem ieskatiem vienu reizi

Uzdevumu svari pa kategorijām:

Video: uzdevumu tehniskais izpildījums Advanced

A daļas uzdevumi:

No priekšas

No sāniem

B daļas uzdevuma izpildījums, pieļaujami divi varianti:

Video: uzdevumu tehniskais izpildījums Intermediate

A daļas uzdevumi:

B daļas uzdevuma izpildījums